瘦腿运动三：侧卧斜向摆动腿

斜向摆动下腿时，可以锻炼到大腿内侧，后侧以及侧腰的肌肉，侧躺时弯曲上腿，以上手平衡身体，伸直下腿并重复，斜向45度摆动，每组三十下，每次做两组。

瘦腿运动四：侧卧瘦腿

透过摆动上手及下腿，可以锻炼大腿内侧及侧腰的肌肉，躺时以弯曲上腿及下手支撑及平衡身体，重复摆动并以上手触碰下腿，每组二十下，每次做三组。

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