减掉腿部脂肪，两个小方法注意一臂之力哦!一起来看看吧!
单腿伸展
1、躺在垫子上，两脚上升到空中、形成直角，脚尖绷直;两手放置在膝盖的附近;上半身大约向前上升45°。
2、呼气的同时，一条腿向前直直地伸展出去，与垫子形成45°;两手放置在维持90°不动的那条腿的膝盖附近。
3、吸气的同时，换另一条腿进行伸展动作，两手也随之变换，放置在维持90°不动的那条腿的膝盖附近。(动作反复10次为1组，做3组)
脊椎回转
1、两手从肩膀两边直直伸展出去，手掌贴地;上半身也贴地;两腿以直角形态提至空中;视线看着天花板。
2、吸气的同时，从腰部下半截开始，向一侧以45°角倾斜下去进行脊椎回转，这个时候，视线要和腿的方向相反。
3、呼气的同时，在保持上半身状态的基础上，两膝盖打直，维持腹部发力。
4、吸气的同时，膝盖恢复屈膝90°。
5、呼气的同时，通过腹部的发力，臀部回到原来双腿屈膝90°状态时的位置，视线看向天花板 。
6、调整自己的呼吸，再反方向进行这个动作，左右反复做10 次。
