站立抬腿
站立姿式，上半身直立不动，手可扶东西保持平衡，单脚向后抬举直到极限，能紧实拉提臀部曲线。等车时候是提臀的最佳时机。左右各20次。
空中踩脚踏车
平躺腰部贴地，将双腿抬起，屈膝大小腿约成90度，将一腿踢出脚背要打直下压，用大腿带动小腿重复此动作。约10分钟。
腿部刮痧
利用刮痧板搭配保养油，是个很不错的消水肿方法，由下往上慢慢来，刚开始力道拿捏要适度，切勿过猛，左右腿各刮100下，这样可以加速腿部脂肪燃烧。
