虽然说跑步对于减肥来说的确是有效的，但是该注意的地方还是要注意的，跑步减肥这些该注意的你注意到了吗？
一、定期体检：对于跑马拉松的人来讲体检都是必须的，但是每个跑步的人都要记得去定期去体验。
二、避免在温度过高过低的环境中跑步：户外气温在三十度以上或者零度以下，最好就不要选择户外跑步了。这种环境下，剧烈运动，心脑血管出现意外的可能性很高。
三、及时补水：这一点在开头已经说的很清楚了。这里需要补充说明的一点就是，如果流汗过度，需要大量补水的话，最好选择淡盐水。
四、要慢不要快：为了健康、减肥而跑步，速度不必求快，慢跑最佳。对于大部分跑者来说，如果跑步速度过快，或者突然加速，会导致心肌缺血，猝死的风险会直线上升。
要长跑，但不要太长：30公里跑，是大部分人的身体极限距离。马拉松赛场上的跑者，也多会在30公里以后，变成“走跑结合”，其实就是跑不动了。
所以，对于日常跑步来说，即使你有心有力，也最好不要超过30公里。对于健康来说，在半小时~1小时之间，慢跑7公里算是最优选择。
跑步容易嗨，注意刹车：长期坚持运动的人，往往会在运动中产生兴奋感，特别是长跑。一旦进入一个兴奋点，身上的疲倦会被一扫而空。
这种情况下，很容易就会超过身体的极限，这种情况下，要及时刹车，不要盲目继续。
跑步需要知道的六件事你现在都知道了吗？以后跑步的时候一定要注意这些哦！
