3.适量做运动

做运动可以消耗体内多余的脂肪，让身体更健康，想要拥有好身材，就要多运动。

4.按顺序进食

吃饭的顺序也关系到减肥的效果，平时可以先喝一杯水，再吃一个水果，接着吃自己喜欢的食物，既有了的饱腹感，食量也控制好了。如果喜欢吃的食物时高热量的，油腻的食物就不要这样做了，尽量选择一些自己喜欢吃热量又比较低的食物。

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