当我们饥饿的时候，身体优先消耗的是血液中的糖类。随着时间的增长，糖类消耗完了，血糖在急剧下降。这时候身体为了避免出现低血糖会停止燃烧糖类物质，然后会分解蛋白质，由于蛋白质是肌肉的重要组成部分，消耗蛋白质肯定会导致肌肉缩水。这些都消耗的差不多了才轮到脂肪，才会开始消耗脂肪。所以饥饿减肥不是一个好方法，这些误区大家一定要知道。
一天不吃饭能减掉多少
一、理论下降3-5斤
人一天要吃3-5斤左右的食物，一部分会被身体消化吸收，另一部分会变成便便排出，而一整天不吃东西，肠胃会被掏空，理论上来说的确可以瘦3-5斤。
二、不吃但喝水体重下降2-3斤
第一条已经说过了，理论上是可以瘦3-5斤。但是，人会渴，会喝水而且便便也可能没排干净，因此一般都只能减重2-3斤。
三、真正减掉只有0.5斤
人一天的基础代谢热量是1500-2000大卡，一公斤脂肪能提供7700大卡，也就是说一天不吃不喝实际上真正只需要消耗0.38-0.51斤脂肪，其它都是身体脱水或宿便减少引起的体重下降。
一定要注意的是，这样减肥会伤身体，因为减掉的是水分，有减轻体重的征兆，但总会又吃饭的时候，到时候，会因为长时间的缺乏营养而摄入更多的食物才能让身体恢复正常，你的食欲也会成倍增长。几乎所有通过节食减肥的都是这个道理。除非那你能一直不吃饭，可是人不吃饭又怎么能活下来呢!在短时间内的不吃饭减肥确有助于体重下降，但殊不知，减肥不吃饭完全进入到了减肥误区。所以说，我在这里相劝各位如果想减肥的话，一定不能通过节食的方式，都要选择合适又不损害健康的方式哦!
