晚上下班了，劳累一天唯有美食不可辜负。来一顿美美的餐点来犒劳自己吧，那么什么样的食物可以吃什么样的食物不能吃你知道么?下面就让我来给大家分析一下。
第一个要注意的是深夜进食注意事项：
1.增加咀嚼次数
我想所有的家长都说过在这样的话，慢点吃，慢慢嚼。因为增加咀嚼次数容易获得饱足感，所以我们在吃的时候可以选择那些有弹性的食物香菇、豆皮、蒟蒻、花枝、章鱼等等，还有食物纤维丰富的东西像牛蒡、竹笋、菇类、海草等等。
2.吃易消化的东西
只要消化良好，就算是血糖急速上升，也不会引起消化不良，所以选择粥或是炖烂的乌龙面等也是挺不错的。深夜不可以吃东西的理由，不仅是因为会变胖，就健康方面而言也不是件好事。
第二个就是为什么深夜不适合吃东西
1、对胃有损伤
晚上吃东西容易让胃超负荷工作，食物无法及时消化，导致留在胃中，对胃黏膜是一大损伤，而胃黏膜上皮细胞的寿命实际上很短，食物无法消化，胃黏膜的修复能力也会下降，从而导致胃溃疡等疾病，甚至严重的会得胃癌。
2、很容易长胖
晚上吃夜宵是很容易长胖的，但是不排除特殊体质的人群，晚上吃的东西不容易消化，而且很多人还特别喜欢吃那些烧烤油炸高脂肪的食物。再加上晚上运动量少消耗的少，吃完基本上都睡觉了，所以很容易长胖的，也容易引起疾病，所以晚上最好不要吃东西。
