酸奶加红糖是时下网络上特别流行的一种减肥妙方，有人甚至称，坚持这样的吃法，一个月能瘦24斤，可是这所谓的酸奶加红糖减肥法，真的有用吗?酸奶加红糖怎么吃可以减肥呢?
酸奶加红糖能减肥吗?
答：有一定的减肥效果。
酸奶具有很好的燃脂效果，并且酸奶富含蛋白质，维生素和矿物质，比其他食物含糖量要低，常喝酸奶的话，不仅能让不停运动的从肠胃得到有效的休息，调整肠道环境，而且酸奶中的乳酸还能是肠道中的弱碱性物质转变成弱酸性，还能产生抗菌物质，有极好的保健效果，再则，红糖的主要成分是蔗糖，能够有效补充身体所需的能力，并且还能起到排毒通瘀的作用，也有一定的减肥效果。
酸奶加红糖减肥的具体吃法：
在一杯酸奶中加入两勺红糖后，搅拌均匀，选择饭前或者饭后2个小时内饮用，一天喝2-3次，酸奶除了能补充身体必要的能力外，还能提供蛋白质，维生素和磷酸，断食后脂肪更容易燃烧，而且避免有胃酸过多的感觉。
另外，还要注意的是，如果想要达到更好的瘦身效果，最好选择低脂酸奶，低脂酸奶所含的钙质能够帮助人体加快燃脂，避免脂肪摄入过量的情况出现。
酸奶红糖减肥法不可代替正餐
酸奶加红糖虽然有一定的瘦身效果，但是不能当做正餐食用，我们正常的应该以谷物为主，糖类和奶类是不可取代的，它们无法提供给我们一天所需的主要能量。
如果用酸奶+红糖代替正餐，一周以后的确能体现减肥效果，因为这属于节食，但是酸奶+红糖无法提供每天的能量需要，减肥效果体现的时候，也会出现头晕、耳鸣、注意力不集中的现象，这是一种低血糖症，科学的减肥方式应该合理饮食、适当运动，节食、喝减肥茶等方式，年轻女性一定要慎用，以免伤身。
