有氧运动是一种非常简单的运动，不仅有益于身心健康，而且还能起到减肥瘦身的效果，下面是几个效果不错的室内有氧运动动作，想要塑造完美曲线的妹纸，赶紧来学学吧!
踏步
一、二、三、四有节奏的踏步，16拍为一组，喊号时声音好洪亮，用身体来体现节奏，长时间坚持练习，可以起到瘦腿的效果，不过建议妹纸们，一定要边喊边踏步。
提膝
将大腿高高抬起，加上手臂横摆的动作，尽量地扭转身体，骨盆扭转以后，两边的侧腹也可以充分地伸展开来，又突然地紧缩回去，可以收到很好的收紧腰围的效果，瘦腿同时紧腰围。
侧弓箭步
单脚向单侧跨出，对侧手向脚尖方向伸展，起立，脚跟、大腿、臀部同时用力，还原身体，训练下半身，这样对修饰大腿内侧的线条非常有效。
