方法四：练习踮脚

踮脚的时候，臀部肌肉会自然的收紧，这样可以有效锻炼到平时运动不到的臀部，还能防止赘肉的扩散。关键是，常踮脚不仅有很好的瘦小腿效果，还能使得整个人看上去更加挺拔，体态更加优美。

方法五：拍打臀部

按摩可以丰胸，可以瘦腰瘦腿，还能瘦臀!不过这可不是温柔的按摩，而是换成拍打。PP虽然赘肉多，但也是有穴位的哦，拍打臀部也有很好的疏通经络的效果，顺势往上拍打，还能把臀部练翘，防止赘肉堆积。

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