对于运动减肥方式，大家还是比较认可的。国际上比较公认的减肥方法就是少吃多运动，蹲马步作为一种体育锻炼，对于减肥瘦腿当然也是有一定的效果的，不过减肥是一个长期坚持的过程，不可能一朝一夕就达到效果，不过可以通过蹲马步，提高我们的意志力，达到减肥的目的。
对于粗壮的大腿，只要掌握正确的蹲马步方法是可以帮助我们瘦腿的，首先我们在蹲马步的时候要先让自己做一些热身运动，把自己的筋都舒展开来是最好的，以免在蹲马步的时候发生抽筋等等的状况就不好了，这个是非常重要的。瘦腿是要在自己的身体不受到伤害的前提下来进行的。
在蹲马步的时候，首先我们站立的时候要让双腿分开的程度跟自己的肩部是同样宽度的，这样子站立的方式是最为平衡的，因为这样子可以让我们的重心放在我们的身体中央，接着就保持其他部位不动，让自己的双手向前伸直，接着就慢慢的下蹲至自己的大腿感觉到有一些压力的时候就可以了。蹲马步瘦腿的关键就要让自己的大腿感觉到有压力，但是又不会说太过于累那种。
蹲马步作为一种体育锻炼，在健身房和公园、草场大家经常都会见到蹲马步锻炼的人，想要蹲马步减肥的朋友，一定要做好长期坚持的心里准备，因为减肥不是短时间就能达到的，所以一定要提高自身的意志力，坚持长期蹲马步，不但可以瘦腿，对于修饰身体线条也是有很大帮助。
