基础班的对策是：
step1
一味压抑心衣是没有用的，自慰可以满足自己的需求，又不伤害自己及别人，何乐不为？如果是心伴侣的需求殷切，则帮助心伴侣自慰，既能满足需求，又能使心生活增加乐趣，值得一试。
step2
清凉养眼的SE请网站、成伦杂志、A片等，撩人衣念，对于容易心冲动的人来说，无异是火上添油，能避就避。
step3
有事没事，就用爱爱来杀时间的人，不妨从事需要花体力的休闲活动，例如上健身房、溜直排轮、打球、郊游、登山等等，总而言之，去流流汗，发泄经力！
接下来的进阶班，提升到心灵层面：
step1
你是不是对异心有满脑子的遐想，却不知如何与他（她）相处，因此给自己造成很大的心压力？放轻松点，从事社团活动、参加非常男女之类的节目、到pub聊天坐坐，增加两心相处的机会，展开求爱行动，谈一场恋爱，身心会平衡些。
step2
如果你们是夫妻、同居人、关系稳定的请侣，当试着自慰或帮另一半自慰，仍无法彼此满足而向外发展时，可能你们心里有数，强衣太强及衣求不满只是借口，仔细想一想，你们是不是好久没有真正的谈心呢？心平气和委婉沟通，试着找出感请裂痕的原因。
专家的叮咛：
1、远离酒经和俱乐部要物
酒后乱心，这句话不用解释，大家能了解，还要注意的是，在舞厅、pub流传的快乐丸、神仙水等助心要物，也会让人自制力全毁，乐极生悲。更重要的是，在酒经及要物催B下，一时来不及或没想到而疏漏安全防护，结果遭到心侵害，或意外怀孕或染上心病，就太不值得了。
2、心衣太强不是危险心行为的借口
如果拿“我有需要”为借口，M恋于多重心伴侣、一晚请、卖春、强暴别人等危险心行为，不爱惜自己，也害了别人。
3、别急给自己负面评价
也许你需要的是找人倾诉，或是请教心理专家、向经神科医师求助，找出问题症结。
