无论是什么样的运动，孕妈都要注意以下几点：1.运动前充分做好准备活动;2.根据自己的身体状况决定运动的时间及强度，建议30-40分钟为宜，3.运动后可做5-10分钟的慢走、深呼吸、肌肉按摩等放松活动。

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