静息心率能在50~65次(睡眠中的心跳次数可以为38~50次/分)是健康心脏的标志，老年男新朋友可以尝试几个方法，使静息心率能保持在60次左右。一是常做运动，因为运动时心率加快，但运动使心功能得到锻炼，从而使静息心率减慢;二是保持合适体重，肥胖会使心脏负担加重，心率加快，因此肥胖者要注意健身和调节饮食;三是戒烟限酒，因为吸烟与饮酒均可使静息心率加快。
肺活量大。肺活量即人在深吸气后，最努力所能呼出的气体总量。“肺活量可以预测寿命”，这是美国波士顿大学医学院的科学家们经过长达30年的研究得出的结论。肺活量大小和内部身体各系统的机能能力、新陈代谢的能力等密切相关。肺活量下降，内部机体能力也随之下降。
三种方法提高肺活量，一是坚持运动，随着运动强度的增大，机体为适应代谢的需求，需要消耗更多的氧气和排出更多的二氧化碳，使得呼吸加深、加快，肺通气量增加，肺通气的动力呼吸肌的纤维变得粗壮有力，提高了呼吸肌的功能，增大了肺活量。适合的健身项目有游泳、慢跑、骑车(快速骑)、轮滑、爬山、健身草(舞)、羽MAO球、篮球、足球、太极拳等，活动时间需保持20～30分钟。二是每天坚持做扩胸运动，提高胸部肌肉力量，能起到扩大胸腔能力，增强呼吸深度的作用。三是可以采用调节呼吸法，在空气清新的环境下，慢慢吸气4~5秒，使肺部吸足氧气，再缓慢吐气，练习5~8分钟。另外，吹气球、吹蜡烛等游戏也能提高肺活量。无论何种运动，一定要注意长期坚持。
