在进补时可以选择些较为新质平和、健运脾胃的食物，这能够帮助孕妈维持食衣及有充足的睡眠，而杜仲、枸杞子、巴戟天、冬虫夏草等材料，都是补肾、强腰骨的好东西，可以将其煮为汤水或炖品食用，其能舒缓孕妇腰酸症状，不过也要注意不要饮用过量了，否则容易招湿热。另外，炖花胶、参茸等补品，过量也易令脾胃湿热或积滞，而亦可以吃些豆类、十榖米、炒淮山等健脾的食物作调和。
