第一宝：核桃仁
核桃历有润肠通便，滋补肝、肾，强筋健骨以及补气养血之功效。又是一种营养价值很高的食物，含有大量的维E、亚麻酸以及磷脂等，其中的DHA被誉为“脑黄金”。它不仅是很好的益智食物，而且有乌须发的作用。一般怀孕3、4个月的时候吃比较好，因为从这个阶段开始至出生后两岁，是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段。
