突破方法
改变运动方式如果以前只是做一种运动，便试著换另一种新的运动做，或加入一点局部的肌肉训练。
药物停滞期
有关减肥法：瘦身药物
发生时间：因人而异
发生状况：原本有规律持续性的体重下降停滞不前。
突破方法
配合饮食，运动计划光是依赖减肥药物而没有施行饮食，运动计划配合，那么减肥成效是很有限的。
局部停滞期
有关减肥：法各种减肥法
发生时间：减肥成功之前
发生状况：全身看起来明显变瘦，可是某些本来就偏大的部位，如手臂、大腿、腹部、、、等地方还是肉感十足。
突破方法
局部运动局部肌力运动训练，如仰卧起坐，抬腿(大腿)，爬楼梯(臀部)，举哑铃(手臂)，腹式呼吸(小腹)……每天坚持锻炼，一定会有成果。
