练胸大肌
将身体平躺在地面上，双脚并拢屈膝呈90度，双手各握住一瓶装满水的瓶子，放在胸口，双手往天花板方向举高，位置在胸口正上方，注意肩膀不要离开地面，将双手往身体两侧打开，直至轻触地面，然后再重复2-3次，共做30次，可每天做。这样可以起到锻炼胸大肌的作用，而且还会是胸肌变得更好看。
消除副乳
平躺在地面上，双腿屈膝呈90度，双手各握住一个矿泉水瓶放在胸口，双手往天花板方向举高，位置在脸部正上方，接着再往头部上方放下，轻触地板，重复步骤2~3，共做30次，可以每天做。利用手臂阻力运动，有助恢复紧实、避免肌肉松弛造成副乳。
