3、用热水袋热敷或用稍热的水冲洗腰背部，也可以缓解腰酸背痛的请况。
4、适当锻炼腰、腹、背等部位的肌肉。孕妈们可以结合自身请况做一些舒缓的运动，比如瑜伽中的经典动作，就可以有效的缓解腰痛。
5、按摩。按摩背部下方可以放松疲劳疼痛的肌肉。你可以趴在椅背上或者侧躺着，让准爸爸帮你轻轻按摩脊柱两侧的肌肉，尤其是下腰部。受过训练的专业按摩师、助产士或理疗师按摩的效果可能更好。
