7、栗子
专家告诉我们，进入秋季之后也是栗子成熟的季节，栗子营养丰富，是我们秋季补肾健脾的最佳食物。栗子营养丰富，不仅含有丰富的蛋白质、脂肪以及胡萝卜素和维生素等等，同时还含有大量的碳水化合物，具有很好的健脾补肾以及强身的作用。栗子除了能够起到补肾的作用之外，还能够令我们的肌肤保持润泽，是一种很好的美容食物，老年人服用之后还能够有效的治疗多种慢新疾病，并且起到抗衰老的作用。
8、红枣
秋天服用红枣，除了具有补血的作用之外，还能够起到补气、滋音、润燥的目的。最好能够和银耳、百合以及山要一起熬煮，这样补肾的效果更佳。
9、胡桃
胡桃能够起到养血润燥以及补肾固经的作用，所以适合在秋天进补，对于我们的肾脏具有很好的保健作用。
10、黄鳝
秋季补肾食物怎么可以少得了黄鳝呢，这种食材不仅能够很好的起到补益的作用，还能够有效的调节人体血糖，对于身体健康非常的有好处。另外，黄鳝的做法有很多，无论是清炖以及煎炒、煮粥等等都是非常不错的选择。
