菜系及功能:家常菜谱
干烧四季豆的原料:主料:嫩四季豆500克配料:开洋(虾米)20克;
调料:精盐4克味精1克绍酒10克葱末5克芝麻油10克鸡清汤20克花生油500克(实耗60克)
干烧四季豆的做法:
1)将四季豆摘去豆尖、筋,切成5厘米长的段,开洋洗净,放入清水中浸软,捞出沥水,斩成末。
2)炒锅上火烧热,放入花生油烧至六成热时放入四季豆炸至面皱捞出沥油。
3)锅留少许油,先将葱末、开洋略煽,随即倒入四季豆炒拌,加绍酒、盐、味精、鸡清汤,用大火将卤汁收干,翻秒几下,淋上芝麻油即可装盘。
干烧四季豆特色:颜色翠绿,口味鲜香。
干烧四季豆的操作要点:
1)炸四季豆时油温不宜过高或过低。
2)采用此法可制干烧茭白、干烧缸豆等。
四季豆的营养价值
四季豆舍有丰富的钙、磷、铁和蛋白质。四季豆中富含维生素B群,尤其是维生素B1含量高,经常运动的人多吃,会减轻疲劳的感觉;其中含有的丰富的食物纤维,对消除便秘也有极大的帮助...[更多]