菜系及功效：家常菜谱
荷叶饭原料：大米500克，鸡蛋2个，叉烧肉、瘦猪肉各100克，虾仁、香菇各50克，酱油、精盐、白糖、花生油各适量。
荷叶饭的做法：
(1)将大米淘洗干净放入盆内，加入适量清水和花生油，入笼用旺火蒸熟，取出晾凉打散。
(2)将炒锅置于火上，放入少许花生油烧热，下肉末煸炒至变色，放入酱油、精盐、白糖、叉烧肉、香菇等料炒熟，装盆晾凉，加入炒好的鸡蛋拌匀成馅。
(3)将米饭、肉馅各分成两份。鲜荷叶洗净后，平铺在案板上，放上一份米饭摊平，再放入一份肉馅，先把荷叶一边折拢，再将两头折拢，最后卷成长方形卷，放入蒸笼里，用旺火蒸20分钟取出即可食用。
荷叶饭食材搭配小提示
蟹和荷叶能一起吃:蟹本是湿热凉寒之物，若配合以有清热功效的荷叶同煮，则有中和的功效，可以帮助排毒。
莼菜的功效与作用
莼菜营养丰富，每500克含蛋白质7克，脂肪0.Sg，糖类16.Sg，胡萝卜素16.5.ng，核黄素0.3毫克，维生素E445毫克，钙245毫克，铁110.5毫克，锌10.25毫克，铜11.65毫克，还含有天冬氨酸、亮氨酸等。莼菜含有酸性多糖和少量的维生素B12。...[更多]
