图2:鸡蛋打散,加入少盐和半量的葱花。锅入油,炒熟鸡蛋,将鸡蛋炒散盛出待用。
图3:锅入少油,加入腊肉丁炒香,尽量将腊肉的油脂多炒出一些,再加入葱花炒匀。
图4:入鲜蚕豆和雪里蕻中火翻炒至熟。
图5:入米饭和少盐,大火翻炒,尽量将米粒炒散。
图6:翻炒几分钟后加入鸡蛋和鸡精炒匀即可。
经验与感怀
这回炒饭的米饭是鸟儿现做现炒的,不是隔夜米饭,米饭还有点潮,不太好炒散成一粒粒状。再说米饭这回炒的量有点多,要把两顿吃的饭一起炒了,所以翻炒起来也颇有些费力,呵呵!
米饭最好用隔夜米饭,尽量要大火快速翻炒,这样炒出来的米饭才够精神,一粒粒的!
盐要少加或不加,因为腊肉还有雪里蕻腌菜都非常咸呢!
腊肉的营养价值
腊肉是将猪未经腌熏等加工的猪胸肉,或其他部位的肉熏制而成。烟肉一般被认为是早餐的头盘,将之切成薄片,放在锅子里烤或用油煎。烟肉味道极好,常用作为烹调,烟肉被视为肥胖的主要来源,但因为美国推出了低炭水化合物减肥法,烟肉致肥的观点渐渐改变。...[更多]