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1、保证营养充足
孩子在6~12岁阶段生长发育会快一些，这时对营养的需求量较大，所以家长一定要注意一日三餐保持食物多样化、新鲜化。要让孩子多吃一些富含蛋白质的食物，例如牛肉、机蛋、鱼肉、蔬菜和水果都要吃均衡营养，要让孩子不挑吃，不偏食，从小培养良好的饮食习惯。
2、保证睡眠质量
良好的睡眠能促进孩子生长机素更好的分泌，孩子的睡眠好了身体自然就会好。所以家长一定要督促孩子规律的作息，这个作息时间可以参照学习的时间。比如早上七点钟起床，刷牙、洗脸、吃早餐;中午12点吃午餐，下午1点到两点午睡;晚上9点半左右就应该让孩子睡觉了。形成了规律的作息，孩子的生物钟就稳定了。到时间到点就会起，到点就会睡觉，只能充分的保证孩子的睡眠质量。
3、适当的运动
家长要让孩子多参加户外活动，适量的户外活动，可以缓解孩子的学习压力，还能产生维生素D来促进对钙的吸收。适合儿童的户外运动有跑步、打篮球、踢足球、打羽MAO球等。
