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1、心请不好，有很大压力的应多与家人和朋友沟通，减轻心理负担，以平和的心态入睡。
2、晚饭后适当的运动，睡前热水泡脚等，也都有改善睡眠的效果。
3、睡前一小时左右喝杯热牛乃，有安神助眠的作用。
4、睡前调节好屋内的光线与温度，营造最适合睡觉的环境，有必要的还应使用眼罩或耳塞。
5、睡不着的可以看一些枯燥无聊的书籍或听一些舒缓的音乐。
6、若经过上述方法失眠都没得到改善，还越来越严重了，则应就医服用要物治疗。
