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1、饮食疗法
妈妈们可多吃坚果类食物，比如核桃、花生、瓜子等，可以增加维生素E的摄入，增强Ru房组织的弹心，从而不容易下垂。
另外，适当的多吃肉皮、猪蹄汤、木瓜、蜂蜜等食物，也有一定的益处。
2、做扩胸运动
产后妈妈坚持做扩胸运动，可让胸肌变得发达，使胸部慢慢变得突出、坚挺。
3、胸部按摩
坚持按摩胸部可促进胸部血液循环，这对下垂也有一定的改善效果。按摩时，应以Ru头为中心，向外顺时针旋转按摩，每次不得少于15分钟，且两个Ru房要交替进行，不能偏向某一个，不然容易一大一小。
4、穿合适的内衣
内衣可以从外部支撑Ru房，并缓解Ru房压力，所以选择穿合适的内衣对缓解胸部下垂很重要。应穿大小、材质都需要舒服的内衣，不能过紧。
