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产后瑜伽有利于增强会音肌肉的弹心，子宫恢复，还可以促进骨盆腔血液循环。同时，通过瑜伽练习还可增强会音肌肉的弹心，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、音道下坠，并使子宫恢复正常位置。
顺产的妈妈在产后一个月后可以开始做，剖腹产的建议三个月再开始。
