1
人体进食以后，结肠会出现短时间蠕动增强，要利用这段宝贵时间进行排便训练。一般在每天早餐后，刚开始蹲厕所的时候，可能并没有便意，也没有粪便排出，但这却是结肠重新调整规律的好机会。
只要坚持定时排便一段时间，就会逐渐建立起排便的条件反色，形成习惯后就能定时顺利地排出大便了。如果认为晨起的时间不适合自己，也可选择在中、晚餐之后。
