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1.苹果泥
做法:将一个苹果对半切去核,蒸10分钟后,捣烂内部果肉食用。苹果中的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用,其所含的纤维素可刺机肠蠕动,所以苹果既能止泻,又能通便。
2.橘皮粥
做法:将大米洗净,将银耳泡发好后切细。取半个橘子的皮,去白筋,清水浸泡片刻后切好丝。大米煮滚开后放橘皮,放发好的银耳,转文火熬30到45分钟。最后加入枸杞、果肉即可。橘皮所含的挥发油对消化道有刺机作用,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动。