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1.冰糖炖雪梨
梨子能生津止渴、润燥化痰。在立秋时节，这道冰糖炖雪梨可以起到非常好的润肺、化痰、止咳和安神作用，对宝宝很有好处。
2.萝卜烧肉
很多人都喜欢在秋季吃萝卜，因为萝卜中含有丰富的营养物质，具有清热化痰的功效。萝卜烧肉既可以在立秋时节为人体补充能量，又不会太过油腻与大补。
3.银耳莲子汤
银耳有滋音清热、润肺止咳的功效，而莲子有健脾开胃的功效。在夏秋换季的时候，多喝银耳莲子汤可以有效润燥健脾，对宝宝来说很有好处。
4.莲藕
莲藕能使宝宝清热、润肺、止咳，尤其适合上火的宝宝。家长可以把莲藕蒸熟后做成藕泥，也可以把莲藕和排骨放在一起煲汤给宝宝喝。
5.南瓜
立秋后很多宝宝会出现嘴唇干裂、皮肤干燥、流鼻血等上火症状，而南瓜可以大大缓解这些症状，家长可以用南瓜煮汤、煮粥、煮饭、蒸食等让宝宝食用。
