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1、少吃多餐
孕妇胃胀气时，吃太多食物会加重不适，所以这期间可采取一天吃 6-8餐的方式进食，不要一下吃太多食物。另外，也不要光吃流质的食物，因为流质食物对于肠胃来说，并不好消化，最好选择半固体的食物，如乃酪等。
2、多吃纤维素食物
蔬菜、水果可以多吃一些，像是在第一孕期时，宝宝需要大量蛋白质，所以淀粉类、面食类、豆类这些易产气且容易使肠胃不适的食物，需求量较少，也不用多摄取。
3、多按摩
当肠蠕动不佳时，可通过按摩帮助肠蠕动，缓解不适。准妈妈可按照从右上腹部开始，顺时针方向移动到左上腹部，再往左下腹部的方式按摩，但要注意按摩力度不宜过大。
4、多散步
散步也是促进肠蠕动的好方法，只要是身体健康、正常，没有早产危险的孕妇，都可以在饭后30分钟至1个小时后，到外面散步20-30分钟。
