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杂粮粥

做法：小米、玉米、红枣、山要、粳米适量，洗净后加水用电压锅煮。

功效：杂粮粥里面含有丰富的粗膳食纤维，促进消化，帮助通便，减少肠胃胀气。

提醒：对于杂粮的选择可以根据孕妇的喜好来搭配，但是不要使用豆类，否则会加重胀气。平时如果没什么胃口的话，也可以煮点杂粮粥，增进食衣，而且其中的营养对孕妇和胎儿都十分有益。

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