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1、胀气时，胃部已经很胀了,如果又吃下很多食物，就会造成胃部工作量过大而胀得更厉害。因此，可采取一天吃6～8餐的方式进食，不要一下吃太多食物。
2、胃胀气时可多吃水果蔬菜，补充纤维素，帮助肠胃蠕动。要少吃淀粉类、面食类、豆类这些易产气且容易使肠胃不适的食物。
3、3、避免经制的糖类、面包、蛋糕、通心粉、Ru制品、咖啡因、柳橙类水果、蕃茄、青椒、碳酸饮料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、红肉、豆类、可乐。
4、减少盐的摄取量。加工食品、垃圾食物及所有Ru制品会刺机粘膜分泌过量盐酸，导致蛋白质消化不良。
