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第一种食物: 菠菜
菠菜被称之为营养最为丰富的疏菜。其中含有丰富的营养成分和纤维素，以及胡萝卜素，并且其中含有少量的矿物质成分，比如钙和铁等，而且菠菜中也含有很多有助于消化的各种酶。所以在孩子生长阶段，多吃菠菜促进孩子长高个。
第二种食物：黑豆
黑豆属于高蛋白食物，蛋白质含量最高，热量低，不发胖，豆子中含有大量的蛋白质，其中的八中氨基酸对身体生长极为有利，孩子多吃它肯定长高个。
第三种食物是：机蛋
机蛋中的蛋白和蛋黄有丰富的蛋白质和氨基酸，有利于人体消化吸收，补充生理需求。机蛋中还含有丰富的钙类和铁元素，对于孩子的新陈代谢以及细胞分裂有着客观的作用，而且孩子的骨骼生长正需要钙物质的提供，孩子每日至少吃一个机蛋，有助于孩子长高。
第四种食物是：牛乃
长高个的原因：乃食品，乃类食品中的钙是含量最高的，让孩子饮用后可以补充钙质所需，促进骨骼生长发育。
第五种食物：胡萝卜
胡萝卜富含维生素，还含有帮助蛋白质合成的物质，也是促进孩子长高的不错食物。
