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1、少吃油炸、油腻食品
缓解晨吐症状的第一要务是食物的选择，一些油炸、油腻或过咸过甜等食物或不易消化、或会增加胃酸分泌，味道也容易让孕妈咪感到不舒服，像是薯条、炸机最好不要吃。
2、把握少量多餐的原则
有的孕妈妈为了避免孕吐，在没有食衣的请况下就不吃食物，这种做法并不可取。一方面，空腹容易引发胃酸，从而加重事业心感;另一方面，准妈妈营养摄取不足，会影响到胎儿的营养吸收。
3、早睡早起调整日常作息
有的孕妈妈有这样的经历，在失眠后的第二天早上会有严重的呕吐，而在充足的睡眠后起床，呕吐就会很少发生。所以孕妈妈平时最好是早睡早起、保证每晚有充足的睡眠。
4、饭后适度户外活动
饭后让肠胃适度蠕动，胃中的食物就会顺畅地进入下肠胃道，不会长期聚集在胃，在一定程度上可以减少呕吐。
