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1、不强迫自己
尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或气味。如果你觉得好像吃什么都会觉得恶心，不要着急，吃那些能提起你胃口的东西，哪怕这些食物不能让你达到营养均衡也没关系。
2、吃冷食
试着吃些凉的或室温状态下的食物，因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。
3、吃零食
在床头放点饼干等简单的小零食。当你醒来后，可以先吃上几片饼干，然后，休息20～30分钟，再起床。如果你半夜醒来感到恶心，你也可以吃点饼干来缓解一下。
4、少食多餐
空腹是最容易引起孕吐反应的，所以孕妇应少吃多餐或者随时吃点零食，一刻都不要让自己的胃空着、
5、喝姜汤
研究显示，姜能够让孕妇的胃感到舒服一些。因此孕妇可把生姜切碎，用热水冲泡，给自己做一杯姜茶。想要孕吐时就喝一些。
