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想要做到在顺产的时候无侧切无撕裂，那么需要在孕期就开始注意了，主要做到以下几点：
1、孕期控制饮食，避免胎儿巨大。
要求准妈妈从怀孕开始就定期，以便对胎儿的体重、胎位，以及孕妈的骨盆请况随时了解并及时监测。其中，胎宝宝的体重一定要在适当的范围内增长，也需要准妈妈通过科学合理的膳食，达到良好效果。
2、缩肛锻炼。
适当进行的收缩练习，试试排尿时突然停止，收缩肌肉10秒，再放松，反复10次，每天至少练习3轮，这样准妈妈在分娩时能更自如地控制会音处的肌肉。
3、分娩时力气一点也不能浪费。
开宫口的第一产程阶段，千万不要乱喊乱叫。注意保存体力，别到了第二产程，没力气生。配合医护人员，不要过早用力，引起难产;也不要乱使劲，白费力。可以喝点水，吃巧克力增加体力，在胎头快要娩出时再使劲。
