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做法推荐
第一步：可将两腿打开与肩同宽或略宽一些，两脚尖朝外，再慢慢半蹲下来。
第二步：两脚开大一些，完全蹲下来。再把两手撑在膝盖内侧，双手在胸前合十，两臂用力往外撑。
注意事项：
1、36周后腹部已太沉重或32周后胎位仍不正及有痔疮困扰者不宜做全蹲式，可以坐在垫子或瑜伽砖上做练习。
2、下蹲动作要轻，要蹲稳，以免摔倒。
3、如果孕妇在做下蹲运动时感觉疼痛，应立即停止。
4、胎盘低置的孕妇不宜做蹲式瑜伽，以免增加胎盘剥离的危险。
