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1、简易坐;
2、吸气，伸直手臂向前并举过头部;
3、上臂与双耳平行，掌心相对伸直手腕和十指向天花板方向;
4、保持手臂完全平行，目视前方;
5、呼气时落回手臂，交换双腿交叉的方向，再次练习。
效果：缓解肩颈僵硬。
