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适度的腹部运动对顺产的子宫恢复有帮助,可以增加宫缩促进宫体恢复。
但是,强度不宜过大,一次最多做30~50个之间为宜。因为孕妇的腰椎孕期改变的恢复是需要在6个月左右的,产后不要过早做大强度的运动刺机。
产后的一周内,妈妈们可以下床活动手脚,可是不能做太剧烈的运动,例如仰卧起坐。还有即使产后的一周后,妈妈们的身体已经恢复了很多,可是这时候的运动量也不能太大。