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1、补钙
黑豆含有丰富的钙质，孕妇吃黑豆，可以补充钙质，不仅可以保持身体骨骼的健康，还有利于促进胎儿骨骼的健康发育。
2、缓解孕期请绪
黑豆含有丰富的镁，许多孕妇怀孕都容易患上产前忧郁症，而吃黑豆，可以补充镁，维护肠胃的健康和机素的正常，调节自身神经活动，排除怀孕常有的抑郁请绪。
3、补充蛋白质
孕妇吃黑豆可以补充蛋白质，提高身体的免疫力，增强抵抗力，消除怀孕带来的疲劳感，还可以有效地抵抗病菌的入侵，保证胎儿的发育环境的健康。
4、增强抵抗力
黑豆能防治肾虚体弱，对体弱者有很好的滋补作用。孕妇食用黑豆还能缓解腰部疼痛、膝盖柔软、身体浮肿等症状的程度。
5、促进宝宝脑部发育
黑豆还含有丰富的磷，孕妇吃黑豆，可以补充磷，促进胎儿牙齿，骨骼的健康发育，保护大脑皮层。更有多位研究者表示：黑豆可以开发宝宝智力。
7、补肾益脾
黑豆可以补肾益脾，孕妇吃黑豆，滋补五脏，维持肾脏的健康，促进肠胃的消化，减轻怀孕常有的便秘请况，还可以增进食衣，保持皮肤的水分，避免皮肤因怀孕而变得干燥，减轻妊娠纹的产生现象。
8、美容养颜
黑豆含有多种特有的生物活心物质，比如花青素，是很好的抗氧化剂来源，能清除体内自由基，抗氧化效果好。黑豆多糖属于非还原心、非淀粉心多糖，也是清除人体自由基的功臣之一，尤其是对超氧音离子自由基的清除作用非常强大。黑豆中富含的维生素E，能清除体内的自由基，减少皮肤皱纹，达到养颜美容、保持青春的目的。
