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新鲜的蔬菜和水果能够在补充孩子每天所需的维生素和矿物质，新鲜的蔬果中还富含丰富的膳食纤维，能够在一定程度上改善孩子便秘的请况，多吃蔬果还能增强的体质，增强孩子抵抗病毒的防御能力。
这个时期的蔬菜中包括新鲜的蔬菜：菠菜、花菜、包包白、胡菠萝、大葱、芹菜、黄瓜、山要等等；水果：苹果、橘子、香蕉、草莓、猕猴桃等等都是不错的选择。
