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产后由于缺乏运动，常常造成排便困难，所以纤维素的摄取对产妇很重要，而新鲜的蔬菜水果中大多都富含纤维素和果胶等，在排毒通便方面是最天然有效的。
富含纤维质的素食：苹果、胡萝卜、芹菜、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等。
