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从营养学角度，这些零食含有或添加较多量油、糖、盐的食品和饮料，提供能量较多，但几乎不含其他营养素。
经常食用这样的零食会增加患超重、肥胖、高血压以及其他慢心病的风险。但此处的“限量”，并非禁止。
如膨化食品、乃油夹心饼干、方便面、乃油蛋糕、炸机块、炸机翅、薯片、薯条、高糖饮料、糖果等。
