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锌是男心维持自身生殖功能不可或缺的一种营养元素，因为锌是经子代谢必需的物质，还能增强经子的活力，多食富含锌的食物，也有助于提升Y经子的活力，帮助其更早的与卵子见面，对生男孩是有帮助的。
目前适合吃的含锌食物有：鱼、猪肝、牛肝、牛肉、牡蛎、虾、蛤、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品。
