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富含天然油脂的鱼肉类

男心在备孕的时候可以多吃一些高热量高营养的食物，还能够额外地为人体补充天然维生素A、C、E、B12以及深海鱼油、亚麻籽油、鱼肝油和左旋肉碱等，这样就能够为制造经子或者卵子提供关键的原料

常见的天然油脂丰富的鱼类有：鲑鱼、金抢鱼、鲭鱼(鲐鱼)、美洲鳗鱼、淡水鲟鱼、鲱鱼、沙丁鱼、淡水鳟鱼、鲤鱼、大比目鱼、剑鱼、黑鳕鱼及大黑鱼等。

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