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每个人的胃口大小不一，应该根据体形、体重、运动量制定适宜的饮食量。其次，饮食尽量多样化，讲究粗细搭配，避免吃纯能量的甜点类食物，避免吃得太经细，避免暴饮暴食。肉类可以多挑选鱼肉或白肉，红肉适当选用。蔬菜水果尽量多选择深颜SE的，保证每天每餐有果蔬。深SE的蔬果含有较多的植物化学素，比如：番茄含有的番茄红素，葡萄的皮和籽含有的花青素，大豆中的类黄酮，都是对人体有益的抗氧化物质。按照中国居民膳食指南推荐，每天最好吃蔬菜500克，水果200-300克。
