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可以多吃蛋白质的食物。比如蛋、豆子、鱼、肉、乃类食物。蛋类以机蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等为主。 小贴士： 另外，大豆、深海鱼、瘦肉、乃制品，都很适合孕妈妈补充蛋白质。
同时可以多吃鱼类。孕妇多吃鱼与贝类食物，有助于胎儿的大脑发育。这两种食物中都含有丰富的蛋白质与脂肪酸。不过要避免汞含量过高的鱼类。低汞的食物包括虾、三文鱼以及金抢鱼。如果不爱吃鱼，可以选择摄入亚麻籽、坚果代替。
