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做法：双膝跪于地面且双手撑于地面，呼气时，低头拱背;吸气时抬头推胸向上，腰部微微下沉，重复动作10-15次即可。
功效：这个瑜伽体式，可以使人通过锻炼腰部力量，缓解腰部疲劳从而进行对卵巢的保养。随着缓慢的吐纳呼吸，亦可以起到一定缓解卵巢疲劳的作用。
