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可在音经保持于音道内时收缩耻骨尾骨肌，使音经向你的下腹部抬起。不仅能够增加肌肉能力，也有助于刺机女方的G点。如女方感觉不到音经的收缩，则应提醒男子注意坚持运动耻骨尾骨肌。
方法：锻炼时可以先收缩3秒，然后放松3秒，这样为一次，重复10次为一组，当肌肉强度增强后可以把收缩和放松的时间各延长至10秒或更久。锻炼要保持一定的规律，每天可安排两次各10分钟左右的固定练习。
